35歳からの自転車日記 (since 2006)

夕食後、ジムで2時間トレーニング。 サイクルトレーナーで登坂をイメージして強めの負荷でペダルを回し続ける練習を行った。 メーターも何もない機械なので、心拍計の数値を目安に行った。10分アップした後、心拍を150～160で50分、その後10分ほどクールダウンを行った。

1時間サイクルトレーナーに乗り、ケツが痛くなった為トレッドミルに変えて軽く走った。

出来ればローラーに乗りたいのだが、無いものは仕方がない。 とりあえず、今の状況で出来ることを行っていこう。