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MTB＆固定ローラー ― 2008/03/09 20:54
午前中、MTBでサイクリングロードを走行。 相変わらず、歩行者が多い事とグシャグシャ路面で走行距離の割に疲れた。スリックタイヤのクロスバイクも少し乗ってみたが、舗装の路肩に雪や氷、水溜りが多く危なくて走っていられない。
午後、1時間半程、固定ローラーでトレーニング。10分アップの後、負荷を強くして30分回し10分のレストの後更に30分高負荷で回した。 高負荷の時は、ケイデンスが55～60rpm付近までしか回せていない。今後は、同じ負荷で更に高いケイデンスで一定の時間回せる様にしていきたい。
－MTB－
走行時間：1時間30分、走行距離：22.19km、平均速度：14.6km/h
－固定ローラー－
走行時間：1時間30分、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：68rpm（Max125rpm）、平均心拍：139（Max151）
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