>
朝練、30分 ― 2008/12/01 20:55
朝早くに目覚まし時計をセットしていたが、だるくてなかなか起きられず、結局ローラーには30分しか乗れなかった。
10分アップ、10分メディオレベル、10分クールダウン。
まあ、やらないよりはましか。
朝練、30分（高ｹｲﾃﾞﾝｽの練習） ― 2008/12/02 22:06
今朝も朝練、30分のみ。
今回のテーマは、高ケイデンス維持。
軽い負荷で25分間、ケイデンス120rpm前後を維持し、5分間のクールダウンを行って終了。
120rpm前後で回し続けると、クールダウンで110rpmくらいに落とすだけでかなりゆっくりに感じられる。
さらに負荷を上げても高ケイデンスを維持できる効率的なペダリングと筋力、持久力を身につけなくてはならないと思う。
走行時間：30分、平均心拍：146（Max158）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：121rpm（Max129rpm）
朝練、夜練も出来ず ― 2008/12/03 23:48
先ほど、帯広に着いた。 朝練ができなかった為、夜プールに行きたかったが出張で札幌を出発するのが遅れ、日を跨ぐ直前に帯広に着いたありさま。当然、プールへ行くのは無理だった。
ということで、はからずも休養日になってしまった。
休養日を取るほどのハードなトレーニングなんぞ行っていないので、本来、休養日はいらないのだろうが、プラス思考であえて「休養日」としておこう。
プール、1時間 ― 2008/12/04 21:37
仕事が終わってから、帯広の森市民プールで1時間ほど泳いだ。 いまひとつ調子が出ず、25m～50m泳いではやすみやすだったので、運動量としては大した事ないかもしれない。
まあ、少しずつでも運動続けていこう。
昨日と同じく ― 2008/12/05 21:53
昨日と同じく、夜プールへ行って泳いで来た。 昨日より調子が良かったので、同じ時間でも多く泳げたと思う。 しかし、長く泳ぐとだんだん疲れて腕が回らなくなる。 たぶん、ペダリングと同じでコツがあるのだろう。
話しは変わるが、今日は妙に温かくずっと雨が降っていた。明日から急激に冷えて雪が降るという事だが、札幌へ帰る道が心配だ。
まあ、慌てずゆっくり帰ろう。
最近のコメント