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朝練、30分（高ｹｲﾃﾞﾝｽの練習） ― 2008/12/02 22:06
今朝も朝練、30分のみ。
今回のテーマは、高ケイデンス維持。
軽い負荷で25分間、ケイデンス120rpm前後を維持し、5分間のクールダウンを行って終了。
120rpm前後で回し続けると、クールダウンで110rpmくらいに落とすだけでかなりゆっくりに感じられる。
さらに負荷を上げても高ケイデンスを維持できる効率的なペダリングと筋力、持久力を身につけなくてはならないと思う。
走行時間：30分、平均心拍：146（Max158）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：121rpm（Max129rpm）
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