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ひさしぶりに思いっきり走る ― 2009/08/05 21:58
昨日、久しぶりに思いっきり走った。
思いっきりといっても80kmほどだが、心拍だけは上がりまくった。
平均心拍数で161と久しぶりの走りとしてはちょっと張り切りすぎた。
なので、今日はMTBで2時間ほど回復走を行った。ロードだとついペースアップしてしまうので・・・。
タイムトライアルまであまり日数が無いので、疲れを残さない程度に走っていこうと思う。
○4日
走行時間：2時間38分、平均心拍数：161（Max183）、走行距離：82.1km、平均速度：31.2km/h（Max67km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：96rpm（Max133rpm）
○5日
走行時間：2時間、平均心拍数：121、走行距離：44.39km、平均速度：22km/h（Max39.8km/h）
思いっきりといっても80kmほどだが、心拍だけは上がりまくった。
平均心拍数で161と久しぶりの走りとしてはちょっと張り切りすぎた。
なので、今日はMTBで2時間ほど回復走を行った。ロードだとついペースアップしてしまうので・・・。
タイムトライアルまであまり日数が無いので、疲れを残さない程度に走っていこうと思う。
○4日
走行時間：2時間38分、平均心拍数：161（Max183）、走行距離：82.1km、平均速度：31.2km/h（Max67km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：96rpm（Max133rpm）
○5日
走行時間：2時間、平均心拍数：121、走行距離：44.39km、平均速度：22km/h（Max39.8km/h）
今日もLSD ― 2009/08/06 21:03
今日もMTBでLSD2時間。
天気はここに来て最高だ。
しばらく、こんな天気が続いてくれればと思う。
6・7月はホントに雨ばかりで農作物の状態も良くない。
8月で少しでも挽回してくれればいいのだが・・・。
走行時間：2時間9分、平均心拍数：126、走行距離：51.07km、平均速度：23.6km/h（Max46km/h）
天気はここに来て最高だ。
しばらく、こんな天気が続いてくれればと思う。
6・7月はホントに雨ばかりで農作物の状態も良くない。
8月で少しでも挽回してくれればいいのだが・・・。
走行時間：2時間9分、平均心拍数：126、走行距離：51.07km、平均速度：23.6km/h（Max46km/h）
モエレ沼タイムトライアル ― 2009/08/09 19:41
今回のモエレ沼タイムトライアルが、今年の初戦となった。
ろくに練習もしていないが、いざ出走となると張り切ってしまう。
おまけに妻が初めてレース会場に来たという事で少しでも良いタイムを出したいところでしたが、やはり練習以上の力が出せるはずもなく・・・。
妻からも、「やっぱりエリートと他のクラスの人の走りは違うね。体がブレないもん」だって。そりゃ～そうでしょう。エリートと同じ走りが出来たら自分だってエリートになっているよ。
気分を入れ替えて、次は藻岩山ヒルクライム。
少しでも上位を狙えるよう頑張っていこう。
次回は朝が早いので妻はついてこないでしょう(笑)。
ろくに練習もしていないが、いざ出走となると張り切ってしまう。
おまけに妻が初めてレース会場に来たという事で少しでも良いタイムを出したいところでしたが、やはり練習以上の力が出せるはずもなく・・・。
妻からも、「やっぱりエリートと他のクラスの人の走りは違うね。体がブレないもん」だって。そりゃ～そうでしょう。エリートと同じ走りが出来たら自分だってエリートになっているよ。
気分を入れ替えて、次は藻岩山ヒルクライム。
少しでも上位を狙えるよう頑張っていこう。
次回は朝が早いので妻はついてこないでしょう(笑)。
支笏湖→千歳→エルフィンロード ― 2009/08/11 19:31
今日はとにかく暑かった。
支笏湖から大滝へ向かおうと考えていたが、暑さで断念。
千歳を回って帰る事とした。
しばらく登坂を走っていなかったので上りが全然ダメダメ。
藻岩山ヒルクライムまで登坂を走りこまなければ・・・。
それにしても、この暑さでは熱中症にならないよう注意しなければ。
走行時間：4時間26分、平均心拍数：144（Max173）、走行距離：116.5km、平均速度：26.3km/h（Max70km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：90rpm（Max133rpm）
支笏湖から大滝へ向かおうと考えていたが、暑さで断念。
千歳を回って帰る事とした。
しばらく登坂を走っていなかったので上りが全然ダメダメ。
藻岩山ヒルクライムまで登坂を走りこまなければ・・・。
それにしても、この暑さでは熱中症にならないよう注意しなければ。
走行時間：4時間26分、平均心拍数：144（Max173）、走行距離：116.5km、平均速度：26.3km/h（Max70km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：90rpm（Max133rpm）
北広島周回コース ― 2009/08/14 20:49
今日、nobuさんに紹介にして頂いた北広島の周回コースを走ってみた。
上りも下りもあり1周8.2kmと練習にはちょうどいい。
上りでは、筋力強化の高負荷トレーニングと低負荷で回すペダリングを交互に実施。
緩やかな上りではダンシングでスピードを落とさないような走りも試してみた。
周回数は数えてないが、距離から考えて8周半くらいだと思う。
明日は、10周を目安に走ってみたい。
走行時間：3時間40分、平均心拍数：139（Max170）、走行距離：95.8km、平均速度：26.1km/h（Max64.7km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：87rpm（Max152rpm）
上りも下りもあり1周8.2kmと練習にはちょうどいい。
上りでは、筋力強化の高負荷トレーニングと低負荷で回すペダリングを交互に実施。
緩やかな上りではダンシングでスピードを落とさないような走りも試してみた。
周回数は数えてないが、距離から考えて8周半くらいだと思う。
明日は、10周を目安に走ってみたい。
走行時間：3時間40分、平均心拍数：139（Max170）、走行距離：95.8km、平均速度：26.1km/h（Max64.7km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：87rpm（Max152rpm）
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