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3本ローラー2時間（LSD） ― 2010/03/02 18:55
今日は、仕事が休みだった事からローラーで2時間のLSDを行った。
家にあったスターウォーズのDVDを見ながらのんびり回した。
ポジションを変えた為か後半左の臀部が少し痛かった。後ろ側の筋肉が使えている証拠だと思うのであまり気にしていない。
3本ローラーばかり回しているので、たまには固定ローラーで負荷をかけないと登坂が走れなくなるのではと少し心配だ。
走行時間：2時間：平均心拍数：126（Max137）、走行距離：56.3km、平均速度：28.1km/h（Max33.5km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：101rpm（Max109rpm）
家にあったスターウォーズのDVDを見ながらのんびり回した。
ポジションを変えた為か後半左の臀部が少し痛かった。後ろ側の筋肉が使えている証拠だと思うのであまり気にしていない。
3本ローラーばかり回しているので、たまには固定ローラーで負荷をかけないと登坂が走れなくなるのではと少し心配だ。
走行時間：2時間：平均心拍数：126（Max137）、走行距離：56.3km、平均速度：28.1km/h（Max33.5km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：101rpm（Max109rpm）
3本ローラー1時間（ﾒﾃﾞｨｵ30分） ― 2010/03/04 22:31
3本ローラーにて1時間。
15分のアップ後、メディオ30分、15分のクールダウンで終了。
走行時間：1時間、平均心拍数：146（Max166）、走行距離：35.9km、平均速度：35.9km/h（Max43.8km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：101rpm（Max109rpm）
15分のアップ後、メディオ30分、15分のクールダウンで終了。
走行時間：1時間、平均心拍数：146（Max166）、走行距離：35.9km、平均速度：35.9km/h（Max43.8km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：101rpm（Max109rpm）
3本ローラー1時間（LSD） ― 2010/03/06 21:31
3本ローラーにて1時間。
LSDペースで淡々と回す。
何と無く負荷を上げる気にならなかっただけ・・・。
それにしても雪解けでMTBもホントに走りにくい。
仕方がないので、舗装が出ている車道を走った。
冬の自転車は歩道でも車道でも邪魔者扱いになるので少し肩身が狭いですね。
走行時間：1時間、平均心拍数：131（Max143）、走行距離：31.1km、平均速度：31.1km/h（Max36.2km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：99rpm（Max105rpm）
LSDペースで淡々と回す。
何と無く負荷を上げる気にならなかっただけ・・・。
それにしても雪解けでMTBもホントに走りにくい。
仕方がないので、舗装が出ている車道を走った。
冬の自転車は歩道でも車道でも邪魔者扱いになるので少し肩身が狭いですね。
走行時間：1時間、平均心拍数：131（Max143）、走行距離：31.1km、平均速度：31.1km/h（Max36.2km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：99rpm（Max105rpm）
3本ローラー1時間（ソリア5分×4回） ― 2010/03/07 21:27
3本ローラーで1時間。
途中、ソリア5分を4回行った。
最初の1回で嫌になったが、どうにか4回こなした。
つくづく自分に甘いですな・・・。
走行時間：1時間、平均心拍数：145（Max172）、走行距離：34.8km、平均速度：34.8km/h（Max50.2km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：90rpm（Max107rpm）
途中、ソリア5分を4回行った。
最初の1回で嫌になったが、どうにか4回こなした。
つくづく自分に甘いですな・・・。
走行時間：1時間、平均心拍数：145（Max172）、走行距離：34.8km、平均速度：34.8km/h（Max50.2km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：90rpm（Max107rpm）
3本ローラー 2時間（LSD） ― 2010/03/09 20:21
今日は仕事が休みだった事から、午前中に3本ローラーで2時間のLSD。
ローラーに乗った後昼食をかっ込んだところ、しばらく胃がもたれてしょうがなかった。
最近、急いで良く噛まず食事を取る事が多かったので胃が弱っているのかも・・・。ちゃんと良く噛んで食べないとダメだなぁと実感した。
走行時間：2時間、平均心拍数：138（Max153）、走行距離：62.8km、平均速度：31.3km/h（Max37.4km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：99rpm（Max108rpm）
ローラーに乗った後昼食をかっ込んだところ、しばらく胃がもたれてしょうがなかった。
最近、急いで良く噛まず食事を取る事が多かったので胃が弱っているのかも・・・。ちゃんと良く噛んで食べないとダメだなぁと実感した。
走行時間：2時間、平均心拍数：138（Max153）、走行距離：62.8km、平均速度：31.3km/h（Max37.4km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：99rpm（Max108rpm）
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