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ＬＳＤ 2時間（3本ローラー） ： 今年初ローラー!! ― 2011/01/01 16:42
今日から2011年が始まった。
朝起きて、まず、ヒゲ剃りと一緒に年末出来なかった散髪を。
新年早々、素っ裸で風呂場に籠り、バリカンで初刈上げ。頭をしっかり丸刈りにした。
その後、家族揃って毎年恒例の御雑煮を食べて、暫しお正月気分を。
お腹が落ち着いたところで、今年初の3本ローラー。2時間ほどLSDを行った。ペダルを回しながら、今年一年どんな年にしようかな・・・なんて考えていたら2時間が過ぎていた。
午後からこれまた年末に出来なかった洗車に出かけた。寒いので、洗う片っ端から凍っていき、拭き上げに手間取りながらもどうにかピカピカに。
明日からは仕事が始まる。お正月気分も今日でおしまい。
今年も張り切って仕事も自転車も頑張っていこう。
ただ、長期の休みが取れないのでなかなか家族と遠出できない。それがちょっと申し訳ない気もする・・・・。
朝起きて、まず、ヒゲ剃りと一緒に年末出来なかった散髪を。
新年早々、素っ裸で風呂場に籠り、バリカンで初刈上げ。頭をしっかり丸刈りにした。
その後、家族揃って毎年恒例の御雑煮を食べて、暫しお正月気分を。
お腹が落ち着いたところで、今年初の3本ローラー。2時間ほどLSDを行った。ペダルを回しながら、今年一年どんな年にしようかな・・・なんて考えていたら2時間が過ぎていた。
午後からこれまた年末に出来なかった洗車に出かけた。寒いので、洗う片っ端から凍っていき、拭き上げに手間取りながらもどうにかピカピカに。
明日からは仕事が始まる。お正月気分も今日でおしまい。
今年も張り切って仕事も自転車も頑張っていこう。
ただ、長期の休みが取れないのでなかなか家族と遠出できない。それがちょっと申し訳ない気もする・・・・。
仕事始め （トレーニングは休養） ― 2011/01/02 22:49
今日から仕事始め。とはいっても、シフトの関係で明日また休み。
仕事から帰って来て、夕食を食べたら急に眠くなり、つい先ほどまで寝てしまった。
なので、今日はトレーニングお休み。
まあ、休むのもトレーニングの内と言うからね・・・・（自分がいうと言い訳にしか聞こえない・・・(^_^;) ）
仕事から帰って来て、夕食を食べたら急に眠くなり、つい先ほどまで寝てしまった。
なので、今日はトレーニングお休み。
まあ、休むのもトレーニングの内と言うからね・・・・（自分がいうと言い訳にしか聞こえない・・・(^_^;) ）
メディオ10分×３ ＆ ミドル走1時間 ― 2011/01/03 19:32
休みだったが早めに起きて、3本ローラーでメディオ10分を3セット。
その後、MTBに乗ろう思っていたが、さてどこへ行こうかと考えているうちに時間が過ぎてしまった。
悩んだ末、結局近くのサイクリングロードを走る事とした。
この決断が良かった。走り始めてすぐになんと同じくMTBに乗ったI氏に会った。
久しぶりに仲間との走りを楽しむ事が出来た。とはいえ、ミドル走のトレーニングをしながらだったので、ゆっくり話しをしたのはサイクリングロードの端っこに着いてからだったが・・・。
今回、久しぶりにMTBでサイクリングロードを走ってみたが、ミドル走ペースで走るのにちょうど良い負荷だと思った。
ミドル走のトレーニングは、MTBを積極的に活用しよう。
少しずつ負荷を上げてきているが、どのようなペースが良いのか試行錯誤が続く・・・・。
その後、MTBに乗ろう思っていたが、さてどこへ行こうかと考えているうちに時間が過ぎてしまった。
悩んだ末、結局近くのサイクリングロードを走る事とした。
この決断が良かった。走り始めてすぐになんと同じくMTBに乗ったI氏に会った。
久しぶりに仲間との走りを楽しむ事が出来た。とはいえ、ミドル走のトレーニングをしながらだったので、ゆっくり話しをしたのはサイクリングロードの端っこに着いてからだったが・・・。
今回、久しぶりにMTBでサイクリングロードを走ってみたが、ミドル走ペースで走るのにちょうど良い負荷だと思った。
ミドル走のトレーニングは、MTBを積極的に活用しよう。
少しずつ負荷を上げてきているが、どのようなペースが良いのか試行錯誤が続く・・・・。
AT走＋1分もがき ― 2011/01/04 21:51
仕事から帰って来て、夕食後少しお腹が落ち着いてからトレーニングに入った。
夕食をちょっと食べ過ぎたので、多少の不安を抱えながらローラーに乗った。が、どうにか最悪の事態には至らなかった(笑)。
15分アップ→10分ミドル→15分AT走→1分もがき→10分ミドル→9分クールダウン
やはり夕食を食べた後行ったのが悪かったのか、AT走で設定心拍を僅かに下回る時間が多かった。また、1分のもがきでも心拍を174bpmまでしか上げられなかった。
内容としてはあまり良くなかったが、やらないよりはましという事で・・・。
夕食をちょっと食べ過ぎたので、多少の不安を抱えながらローラーに乗った。が、どうにか最悪の事態には至らなかった(笑)。
15分アップ→10分ミドル→15分AT走→1分もがき→10分ミドル→9分クールダウン
やはり夕食を食べた後行ったのが悪かったのか、AT走で設定心拍を僅かに下回る時間が多かった。また、1分のもがきでも心拍を174bpmまでしか上げられなかった。
内容としてはあまり良くなかったが、やらないよりはましという事で・・・。
リカバリー 1時間 ― 2011/01/05 23:17
インターバルする予定だったが、何となく追い込める様な感じがしなかったので、とりあえずLSDペースで1時間回す事とした。
低い心拍で淡々と回しておしまい。
まだ、外は雪で真白なので、今から慌てて追い込む必要も無いかな。
それにしても早く外で思いっきりロードに乗りたい!!
低い心拍で淡々と回しておしまい。
まだ、外は雪で真白なので、今から慌てて追い込む必要も無いかな。
それにしても早く外で思いっきりロードに乗りたい!!
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