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高ケイデンスの練習 ― 2008/03/10 23:49
1時間、固定ローラーにてトレーニング。 10分のアップの後、軽い負荷でケイデンスを120rpm以上をキープして30分。その後、やや負荷を高くしケイデンスを110rpmで10分。最後にクールダウンして終了。途中、ケイデンスを170rpm付近を数分維持してみたが、160rpm以上になるとややケツが跳ねる感じがする。
かなり暖かくなってきている。ロードの時期も近い。
走行時間：1時間、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：114rpm（Max174rpm）、均心拍：142（Max142）
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