35歳からの自転車日記 (since 2006)

朝5時に起床、スケジュール通り1時間のトレーニングを行った。
今日は、夜仕事で遅くなる事が分かっている事から朝行ったが、久し振りの朝練で多少眠かった。
1時間の中でフラットスプリント10秒を3回行い、その間のリカバリーは10分とした。フラットスプリントといっても固定ローラーで行っているので、実走でのスプリントとは異なるが・・・。
心拍も最大で170までしか上げられず、追い込んだとまではいえなかったが、それでも若干胃がムカつく感がある事から、まだまだトレーニングが不足しているなと感じた。

走行時間：1時間、平均心拍：134（Max170）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：102rpm（Max155rpm）