35歳からの自転車日記 (since 2006)

夜、夕食後3本ローラーに乗った。
2日間休んだ為か、心拍数も比較的簡単に180まで上がった。
やはり、適度な休養は大切という事かな。
トレーニングの目的を考えずになんとなく乗っていたが、何を思ったか40km走ったらゴールにしようと思いついた。
そこで、平均40km/h以上でゴールしてやろうと途中から40km/hオーバーで回し、所々で50km/h以上で回し続けた。
最初アップでチンタラ走っていたので平均40km/h以上は難しいかなと思ったが、40km走ってサイコンを見てみると辛うじて平均40km/h以上をキープしていた。
ペダリングも以前より効率良くなっているのか、心拍数180まで上げる際も以前なら心拍が上がりきる前に足の筋肉が疲労で回し切れなかったが、今回は、負荷と足の回転を上げる事で心拍をしっかり上げる事が出来た。
やはり、片足ペダリングやファストペダリングは重要だと改めて思い知らされた。
明日からまた出張なのでレース本番までほとんど自転車に乗る事が出来ない。
今回のレースは、今年初のレースなのでまずは落車しないよう、させないよう気をつけて走ろうと思う。そういえば、今回のレースは2日間行われ、1日目はクリテリウム、2に目はロードレースとなっている。当初は2日間とも出走しようと思っていたが、初日が子供たちの運動会と重なっているので、2日目のロードレースのみ出走する予定である。
運動会もレースも成績はどうであれ楽しみだ。

走行時間：58分、平均心拍数：152（Max180）、走行距離：40km、平均速度：41.1km/h（Max53.9km/h）、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ：104rpm（Max123rpm）